hujan tanpa pelangi

Saat air tumpah dari atap bumi
dan usai sudah penantian panjang
menunggu waktu kedatangan
begitu hujan mengguyur tanah kering
begitu musim melepas masa kemarau
kumelihat titik titik berjatuhan
seiring gemuruh awan beradu di langit langit kehidupan

dingin mendekap sore ini
sayang…tak ku jumpa pelangi

mkn uda dikit tp te2p melar


Diet sehat

Diet sering diartikan puasa atau makan sedikit padahal sesungguhnya itu bukanlah maksud dari diet.Arti diet adalah kombinasi makanan dan minuman di dalam hidangan yang dikonsumsi sehari-hari. Anjuran yang sesuai dengn kebutuhan tubuh adalah diet seimbang berdasarkan PIRAMIDA makanan. PIRAMIDA makanan adalah letak makanan / zat gizi pada piramida menunjukkan jumlah/porsi yang dianjurkan.
– Urutan pertama makanan adalah lemak dan minyak. Porsi makanan ini harus lebih sedikit dibandingkan porsi makanan yang lainya.
– Urutan kedua dari piramida makanan yaitu protein hewani, nabati, susu dan produknya. Makanan ini porsinya lebih banyak dibanding makanan pada urutan pertama.
– Urutan ketiga dari piramida makanan yaitu sayur mayur dan buah, urutan makanan ini dikonsumsi lebih banyak dari urutan makan kedua karena tubuh kita membutuhkan vitamin.
– Urutan keempat dari piramida makanan yaitu karbohidrat, makanan ini dibutuhkan paling banyak diantara makanan-makanan lainnya karena makanan ini sangat diperlukan oleh tubuh sebagai energi.

Berapa banyak?

Jenis aktivitas di bagi menjadi 5 yaitu :
ringan sekali: istirahat, tidur, berbaring.
ringan: aktivitas duduk dan berdiri, melukis, menyetir mobil, bekerja di laboratorium, mengetik, menjahit, menyetrika baju,memasak, bermain kartu, bermain musik, berdagang.
sedang: Berjalan pada jalan rata, bekerja dibengkel, dll
berat: berjalan cepat dan bekerja di kebun.
sangat berat: berjalan menanjak dan menebang pohon dll.

Jadwal makan:
– 3 kali makan besar (makanan pokok lauk, sayur dan buah)
– 2 – 3 kali makanan selingan (makanan kecil)

Perlukah sarapan??

PERLU…..

Sarapan memberikan keuntungan :
– Tubuh mendapatkan asupan zat gizi yang diperlukan.
– Membuat tubuh lebih sehat dan kuat
– Kosentrasi lebih sehingga kerja jadi lebih



libur tlah tiba

Akhir thun liburan mulai bdatangan.mulai lbur natal,thun baru dan libur sekolah. musim liburan musimnya bersantai dan berekreasi ria.tp kyknya tdk belaku bwtQ. liburan ni hrs dmanfaatkan dg sebaik2nya untuk mngrjakan tgs akhir. target semester awal sdh sempro.hffffh…tmn2 uda curi start lbh dlu. harusnya bs,tp krn slalu nyntai dg prasangka bhw psti mudah tnyata berujung penyesalan dan kecewa pada diri sendiri. oalah…emg bnr plus btul,menunda itu seyogyanya tdk baik untuk kesehatan. nahhh ni uda kebukti yang lain uda pda nyantai,yg disini memble ngatur waktu yang mpettt.jadi liburan kali ini gk bs dbuat sbgai liburan. hrs kjar tayang.harus konsis dg apa yg direncanakan…libur tlah tiba—–libur tlah tiba—–ayo—ayo—kerja^^